Si este año tu propósito es empezar una rutina deportiva, pero no sabes cómo ¡sigue leyendo!

En primer lugar, debes tener en cuenta 3 premisas muy sencillas, que podemos olvidar si estamos enfocados en nuestro objetivo. 

1. Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico para que te ayude a escoger el deporte más apropiado para ti. Estar en forma es bueno, pero no todas las disciplinas son adecuadas para todo el mundo. 
2. ¿Qué es lo que a ti te gusta? Ahora está de moda el crossfit, pero si a ti nunca te han gustado las pesas, quizá no te ayude mucho a mantener tu motivación en el tiempo. 
3. Comparte tus objetivos con gente de tu entorno, que pueda recordarte por qué haces lo que haces cuando lo necesites.

Con esto en mente, te dejamos algunas recomendaciones de deportes muy completos. Además de un consejo sobre cómo empezar el camino hacia tu meta de hacer deporte regularmente. 

Natación

Siempre se suele hablar de ella como el deporte más completo, con el que trabajas toda la musculatura y, además, haces ejercicio cardiovascular. Por eso suele ser una de las primeras recomendaciones a la hora de hacer deporte.

El aquagym puede ser también una buena opción para ti si tienes algún problema articular o simplemente buscas una modalidad más dirigida. Es un ejercicio de bajo impacto que te permitirá fortalecer, sobre todo, abdomen y brazos.

Correr

Además de ser una buena opción para mejorar el ritmo cardiorrespiratorio y el tono muscular, es una opción económica y asequible para empezar. Sólo necesitas salir a la calle y echar a correr para practicar este completo deporte. 

Otra buena opción es la bicicleta. Sin embargo, en caso de escoger la modalidad exterior de estos dos deportes, debes tener en cuenta que el tiempo será un condicionante para ti a la hora de salir a entrenar.

Pilates y yoga

Parece que siempre los tomamos como el patito feo de los deportes, que no son tan útiles o efectivos como otros. Esto no es más que un mito. Aportan flexibilidad, fortalecen la musculatura y ayudan a mejorar la técnica de respiración.

Debes tener en cuenta que si vas a optar por alguna de estas opciones porque crees que será más relajada que las anteriores… ¡estás equivocado! Son deportes más exigentes de lo que solemos pensar. 

Ahora que ya tienes un poco más de información, un consejo a tener en cuenta. Si nunca has hecho deporte (o hace tanto que ya prácticamente es nunca), es importante que empieces de forma gradual. Esto puede ir sujeto a la duración e intensidad de tus entrenamientos, pero también a la disciplina que escojas. Una buena recomendación es empezar caminando, continuar con running (o similar) y, una vez tengas un cierto estado de forma, continuar con el deporte que más te llame la atención.

Lo más importante de este proceso es ser constante y, para ello, la base será escoger un deporte que te haga sentir bien y cómodo (y no suponga muchas barreras para ti).