¿Últimamente te sientes triste o apático? ¿Has perdido el interés por actividades que solías disfrutar? ¿Tienes poca energía? ¿Sólo te apetece dormir? ¿Te cuesta concentrarte? Seguramente lo que te pasa sea que sufres Trastorno Afectivo Estacional que, básicamente, es un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación.

Actualmente, estamos experimentando el de otoño-invierno, que es ligeramente diferente al que se puede sentir en primavera-verano. ¿Qué es exactamente y cómo podemos paliar sus síntomas? ¡Te lo explicamos! 

Los días son más cortos durante el invierno y hay menos horas de luz, lo que se traduce en una mayor producción de melatonina y no suficiente vitamina D. Por lo que los tratamientos suelen basarse en la fototerapia, es decir, sustituir las horas de sol perdidas por la luz artificial de una caja de terapia de luz. 

Además, durante estos periodos la producción de serotonina (conocida comúnmente como “hormona de la felicidad”) suele ser menor, pero no hay que preocuparse. Existen numerosas actividades que podemos realizar, sin recurrir a medicamentos, que sirven para estimular el nervio vago (uno de los encargados de la producción de ésta hormona en nuestro organismo). 

• Comer algo que nos gusta mucho y nos genera satisfacción.
• Cantar, que hace que las cuerdas vocales vibren y se estimule el nervio mencionado.
• Practicar deporte también es bueno para sentirse más feliz.

A pesar de que el Trastorno Afectivo Estacional suele pasarse con el avance de las estaciones, conforme el tiempo mejora, y que afecta sólo al 10% de la población, si sientes que tus síntomas perduran o se agravan, es importante contactar con un profesional de la Salud Mental.