Incluye estos 5 hábitos en tu rutina para estar más sano

Está claro que si has llegado hasta aquí, estás interesado en cuidar tu salud. Así que presta atención a los siguientes consejos, que te ayudarán a tener unos hábitos más saludables y un cuerpo más funcional.

Cuida tu Salud Emocional

Aunque no lo parezca, nuestra mente afecta profundamente a nuestro estado de salud física. La inestabilidad emocional puede traducirse en una debilitación del Sistema Inmunológico, el estrés puede afectar directamente al estómago o aumentar la presión arterial. Por estos motivos es importante desarrollar formas saludables de lidiar con situaciones desagradables. 

El descanso es la base

Puedes ir al gimnasio, tener unas rutinas muy organizadas, una buena alimentación, buenos recursos de gestión emocional… pero si no descansas de forma adecuada no verás los frutos de tu esfuerzo en el deporte, no metabolizarás la comida correctamente y tu mente no almacenará, como debe, todos los sentimientos y experiencias vividas a lo largo del día. Dormir entre 7-8 horas es esencial para ser un adulto sano. En el caso de los niños, se recomienda dormir entre 10 y 12 horas, dependiendo de la edad. 

Evita el alcohol y el tabaco

Este tema es un tópico cuando hablamos de salud, pero si nuestro objetivo es llevar una vida saludable lo ideal es abandonar al 100% estos hábitos nocivos. Tienen consecuencias en nuestra salud tanto a corto como a largo plazo. Puedes leer más sobre ello con un clic.

Cocina con especias

Las especias no sólo son un buen punto para dar sabor a la comida, ¡también tienen propiedades muy beneficiosas para la salud! Por ejemplo, la cúrcuma o el jengibre son antiinflamatorias; el cilantro o el comino son buenos para la digestión; también hay algunas que te ayudan a cuidar y depurar tu hígado… Infórmate de las propiedades de cada una y empieza a cocinar y a comer de forma más consciente.

No retrases las visitas al médico

Ya sea por comodidad, miedo o un estilo de vida ajetreado, visitar al médico cuando notamos alguna molestia de salud suele ser una idea que aplazamos al máximo. Por ejemplo, los hombres van a consulta un 8% menos que las mujeres y su esperanza de vida es menor. 

La realidad es que ir al médico a los primeros síntomas mejora las perspectivas de cualquier tratamiento, ya sea una gripe o algo más grave. Si quieres evitar largas listas de espera o el traslado hasta el centro de Salud u hospital, puedes contratar Adeslas Salud, donde realizamos teleconsultas y tu doctor siempre estará disponible para atender tu consulta a la mayor brevedad. 

Además, contamos con diversos planes de Salud, para adaptarnos a tus necesidades. 

Incluye estos 5 hábitos en tu día a día y empieza a vivir de forma más saludable. Además, con Adeslas Salud también tendrás acceso al nutricionista y otros especialistas, que te ayudarán a incluir más rutinas beneficiosas para tu cuerpo y mente.