5 consejos para controlar el peso en Navidad

¿Sabías que los españoles ganamos de media entre 3 y 5 kilos durante las Navidades? ¡En menos de 15 días! Luego viene el propósito de ir al gimnasio frustrado, las dietas milagro y el inevitable efecto rebote. Por eso, es mejor optar por cuidarnos durante todas las Navidades. ¿Cómo hacerlo? ¡Te lo explicamos! 

Respeta las fechas. Cada vez las tiendas sacan antes los productos de Navidad y puede resultar difícil resistirse, pero trata de no consumir los típicos dulces navideños antes de los días señalados. La forma más sencilla de conseguirlo es no comprarlos antes de tiempo.

La planificación es tu aliada. Si tienes claro cuál será tu menú (recomendamos dos entrantes ligeros y un plato principal, con vegetales como guarnición) y para cuántas personas, resultará más sencillo elaborar una lista de la compra detallada y ceñirse a ella. Así evitamos añadir productos a la compra por impulso y también cocinar comida extra. Intentar que no sobre comida es importante, para hacer platos menos pesados en los días entre fiestas.

Fiesta no significa abandono. Algunas personas se toman un “descanso” de sus rutinas durante las fiestas Navideñas, pero eso es un error, sobre todo si buscamos no subir de peso durante esas fechas. Lo recomendable, sabiendo que vamos a llevar una dieta menos equilibrada durante esos días, es añadir una sesión extra de entrenamiento.

Tómate tu tiempo, pero con cuidado. Aprovecha que suelen ser cenas en compañía para comer más despacio, pero no aproveches la mayor espera entre plato y plato para beber más (alcohol o bebidas azucaradas), ni la duración de la comida para repetir más veces, tanto los platos principales como, sobre todo, los postres. 

Mantener un peso adecuado es importante para estar saludable, y aconsejarte sobre cómo lograrlo forma parte de nuestra misión de cuidar tu salud. Adeslas te acompaña en todo momento para cuidar de ti, porque disfrutar no es sinónimo de descuidarse. ¡Felices Fiestas!