Consejos para un verano saludable
10/07/2023
En este blog no vamos a repetirte los consejos básicos como beber al menos dos litros de agua, evitar comidas copiosas o utilizar ropa transpirable, porque esos ya los conocemos todos. ¡Sigue leyendo para conocer algunos nuevos! Por ejemplo… ¿sabes a qué temperatura poner el aire para que no sea perjudicial? ¡Te lo contamos!
Además, es cada vez más importante tener cuidado con el sol. Para algunas personas ponerse moreno es su único objetivo del verano, pero puede ser peligroso si no lo hacemos con precaución, y acarrea numerosas consecuencias para la piel. Para estar al sol de forma responsable, debemos limitar las horas de exposición, evitando las horas centrales del día, y usar una protección solar adecuada que debemos aplicarnos cada 2 horas aproximadamente.
Debemos tener cuidado con los aires acondicionados, que aunque nos permiten estar frescos durante los meses más calurosos, nos exponen a cambios bruscos de temperatura que pueden ser perjudiciales. La recomendación es mantener el termostato tan sólo entre 2 y 4° por debajo de la temperatura exterior. De este modo evitaremos esos molestos resfriados de verano, que nos impiden disfrutar los planes que más nos apetecen. Aunque, si finalmente sucede y tienes tu seguro de salud con Adeslas, puedes acceder a una videoconsulta y obtener una receta digital, ¡estés donde estés!
Respecto a rebajar el calor con agua fría, también se recomienda evitar el agua a temperatura inferior a 25°, que puede tener un efecto similar al frío del aire acondicionado.
A la hora de practicar ejercicio, debemos tener cuidado y aplicar siempre estos consejos. (PONER LINK AL BLOG 1 JUNIO cuando esté programado).
Las comidas pueden ser un gran aliado para ayudar a aplicar todos los consejos anteriores. Optar por opciones que contengan más agua y nos ayuden a hidratarnos, o platos fríos y ligeros que nos eviten las digestiones copiosas, es siempre una buena opción durante el verano. ¡Os dejamos algunas opciones saludables y adecuadas para ayudar a combatir el calor en verano!
Recomendamos aplicar estos consejos para poder disfrutar del verano, sin las consecuencias negativas del sol y las altas temperaturas.
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